Schiena sana: facile come bere un bicchiere d’acqua

Oggi parliamo dell’importanza dell’acqua e dell’idratazione per la salute dei tuoi dischi intervertebrali (e di come avere una schiena sana). Nella colonna tra le vertebre hai dei dischi che fungono da ammortizzatori e sono composti da acqua per l’88%. Questi dischi hanno una funzione fondamentale per la salute della tua schiena (ammortizzatori). Sappi che durante… Leggi tutto »

Schiena sana e senza dolore: ecco quello che devi sapere

Oggi vediamo i 2 requisiti fondamentali per una schiena sana Innanzitutto voglio dirti che una schiena sana non è un miraggio, ma una realtà concreta,  alla portata di tutti, basta avere chiari i concetti di base ad allenarsi in modo adeguato. Per capire meglio com’è una schiena sana, vediamo il suo contrario: il mal di… Leggi tutto »

Sciatica: scopri cos’è e come farla passare con dei semplici esercizi

Se hai spesso mal di schiena forse soffri di sciatica senza neanche saperlo.. prima che sia troppo tardi vediamo alcuni esercizi che possono aiutarti. Prima di sperimentarli è importante che tu abbia un’idea di cosa sia la sciatica, in questo modo potrai gestirti al meglio negli esercizi proposti (sapere perchè ti trovi in questa situazione… Leggi tutto »

Spalla rigida? Elimina la tensione con questa sequenza

Testa la salute della tua spalla ed elimina la tensione in eccesso In fondo a questo breve articolo troverai un video con una sequenza di esercizi per la spalla. Testeranno la salute della tua articolazione e ti permetteranno di migliorarne la mobilità. Evitando di avere una spalla rigida, bloccata nei movimenti, con tutte le conseguenze… Leggi tutto »