I 3 esercizi di base per la salute della tua spalla

By | gennaio 28, 2017

Scopri cosa puoi fare per mantenere la tua spalla in salute

e come evitare dolore, problemi alla cuffia dei rotatori o impingement
(o ridurli se già ne soffri)

salute spalla

Sotto troverai un video,
sai perché lo abbiamo caricato? Perché i problemi alla spalla sono estremamente diffusi, ma molto spesso sottovalutati.
La spalla dolorosa è subdola, non ti blocca subito come un mal di schiena, per cui la maggioranza delle persone si trascina il problema finché non incappa in una complicanza.

Ma perché dovresti andare incontro a infortuni seri, quando puoi agire preventivamente?

La POSTURA gioca un RUOLO FONDAMENTALE nella salute della tua spalla (e non solo).

Facciamo un esempio:
se per lavoro passi molto tempo seduto al computer in posizione chiusa, tenderai nel tempo ad avere un aumento della cifosi dorsale (significa che hai una postura un po’ gobba). Questa determina un minor spazio articolare per i tendini della tua spalla e se non farai niente nel tempo si danneggeranno causando dolore e impedendoti nei movimenti!

 In sintesi:
postura scorretta -> articolazioni lavorano male -> infiammazione -> dolore -> limitazione fisica 

Come puoi evitare di entrare in questo circolo vizioso?

Il lavoro incide dannatamente sulla tua postura e sulla salute della tua spalla (e non solo!).
E’ quindi fondamentale svolgere un’attività come lo Yoga Integrato, che compensa i problemi fisici causati dal lavoro e che migliora la tua postura: ti farà scomparire o, nei casi peggiori, ridurre il dolore.

Quindi, se hai un problema alla spalla e hai capito di non voler aspettare e peggiorare le cose, ATTIVATI SUBITO.
Ma attento! In giro c’è un po’ di tutto, invece hai bisogno di un movimento per la salute, fatto da persone che sanno come funziona il corpo umano e sviluppano un metodo per la tua salute, non cavalcano una moda.
Ti consiglio di stare lontano dal contorsionismo e dagli approcci invasati!

Qui trovi dei riferimenti sicuri

Se ti interessa vedere subito gli esercizi vai direttamente al video, se invece vuoi approfondire l’argomento continua a leggere…

Devi sapere che è grazie alla spalla che fai la maggioranza dei tuoi gesti quotidiani.
Dal lavarti, al vestirti, al cucinare, etc.. ed è per questo che un infortunio ti rovina la vita di tutti i giorni.

Si pensa sempre che i problemi capitino solo agli altri, e invece non è così..

Incidenza degli infortuni alla spalla

Nella maggioranza dei casi, la spalla viene poco considerata, ma poi andando avanti negli anni presenta il conto.
Tra i 25 e i 40 anni c’è grande incidenza di Sindromi da conflitto Sub-acromiale e successivamente, in particolare tra i 40 e i 50 anni, la lesione parziale o totale (rottura) della cuffia dei rotatori. Nessuna delle due patologie rappresenta un punto di non ritorno, ma entrambe riducono notevolmente la tua qualità di vita.

I problemi alla spalla non sono dovuti solo a traumi diretti e non colpiscono solo chi la usa tanto per lavoro o per sport.
Infatti sono dovuti principalmente a 2 elementi:

1) una scarsa mobilità articolare (spalla rigida, “legata” nei movimenti). Questa scarsa mobilità articolare è a sua volta dovuta a una tensione eccessiva dei muscoli del tronco.

2) problemi al collo che si irradiano fino alla spalla. Anche questi sono dovuti ad un’eccessiva tensione dei muscoli cervicali che comprimono le vertebre e schiacciano i dischi.

Questi due elementi sono intimamente connessi con:

– il lavoro che fai

– lo stile di vita che conduci

In sostanza, la salute della tua spalla dipende da te.
Non aspettare, attivati subito e fai un passo verso la salute.

Qui sotto nel video trovi alcuni esercizi che puoi fare anche a casa.
Ti servono per iniziare e sperimentare subito i benefici dello Yoga Integrato.
Provali e facci sapere com’è andata 🙂
Se vuoi far parte della nostra Associazione e sperimentare il nostro metodo di persona, contattaci.

 

 

QUI trovi la parte 2, con la seconda sequenza per migliorare la salute della tua spalla. <——-

 

Se vuoi passare direttamente al livello successivo, contattaci per iniziare ad allenarti con noi dal vivo!

[Le nostre attività sono riservate ai soci]

One thought on “I 3 esercizi di base per la salute della tua spalla

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *