Occhi stanchi? Vista appannata? Leqqi qui

By | settembre 6, 2016

Occhi stanchi dopo una giornata di lavoro?

Se al termine della tua giornata i tuoi occhi sono secchi, tesi e stanchi, ma incapaci di rilassarsi.. questo post è per te. 🙂

occhi-stanchi

In palestra una ragazza ci ha chiesto cosa poteva fare la sera per migliorare la condizione dei suoi occhi e, dopo averle risposto, abbiamo pensato di scrivere anche qui una breve sequenza di automassaggio per rilassare gli occhi e scaricare la tensione in eccesso.

Quindi, se passi la giornata a lavorare al PC, nelle pause guardi il telefono e per rilassarti alla sera accendi la TV,
continua a leggere..
troverai un regalo per te e per i tuoi occhi.

 

 

Automassaggio e rilassamento:

lo puoi fare da seduto/a e dura circa 2 minuti
(va bene alla sera, ma anche di giorno quando senti che i tuoi occhi ne hanno bisogno)

Massaggia i muscoli attorno agli occhi facendo dei piccoli cerchi e segui questi semplici passaggi:

1) inizia dai muscoli posti sotto agli occhi, usa i polpastrelli di indice e medio con tocco leggero.
Per 10 secondi fai dei piccoli cerchi e respira

2) spostati sull’interno e risali “nell’angolo” tra il naso e le sopracciglia e per 10 secondi continua a massaggiare facendo i piccoli cerchi

3) adesso con il pollice e l’indice “spremi” il sopracciglio muovendoti verso l’esterno

4) riprendi a fare piccoli cerchi sulla parte esterna a lato degli occhi (zona tempie) per 10 secondi

5) appoggia delicatamente indice e medio sulle palpebre e mantieni la posizione sempre per 10 secondi

6) Ora apri gli occhi e inizia a sbattere le palpebre fino a senso di affaticamento (anche qui circa 10 secondi)

7) chiudi gli occhi e poni i palmi sopra in modo che non filtri la luce.
Fai 5 respiri profondi, poi togli le mani e riaprili.
Ottimo!
I tuoi occhi ti ringrazieranno, alla prossima!

Qui trovi il video degli esercizi:

 

Questa è un’ottima sequenza specifica ed è solo la punta dell’iceberg..
Passa ora al livello successivo, diventando nostro socio potrai iniziare il tuo percorso di Yoga Integrato.

Allena la salute!

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